10 Ausmalbilder Weihnachten Mandala

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dukila/FlickrAusmalen, abschalten. Erwachsene entdecken Malbücher wieder für sich.

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Geometrische Mandalas kannten wir schon, doch die Ausmalbücher der Schottin Johanna Basford bieten neue Motive wie Tiere oder Wälder. Das kommt an. Ihre Bücher haben sich schon mehr als 16 Millionen Mal verkauft.

Und jetzt werden in Deutschland sogar schon die Buntstifte knapp. Denn: Angeblich soll Ausmalen gegen Stress helfen.

Einzigartig Mandala Weihnachten Zum Ausdrucken #Färbung

Einzigartig Mandala Weihnachten Zum Ausdrucken #Färbung | Ausmalbilder Weihnachten Mandala

Es klingt zu schön: Wir sollen uns einfach hinsetzten, mit Buntstiften und einem Ausmalbuch, die Felder mit Farbe füllen und schon nach kurzer Zeit fließen die Gedanken.

Ist es wirklich so simpel? Immerhin finden wir es entspannend, beim Telefonieren zu kritzeln. Wir haben die Psychotherapeutin Christina Hennen von der Deutsche Psychotherapeuten Vereinigung (DPtV) befragt.

Weihnachtsmandala zum Ausmalen  Weihnachten - Kostenlose Ausmalbilder

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„Bei vielen Menschen herrscht großer Stress und Leistungsdruck. Ausmalen ist ein Ausgleich“, sagt Expertin Hennen. Sie selbst verwendet Malen in ihrer Therapie. Der Grund: Farben regen Gefühle an. Kinder lässt sie ihre Emotionen aufmalen. Erwachsenen rät sie bei Einschlafproblemen zum Buntstift zu greifen.

Ausmalen Media dahinter steckt: Der Erfolg ist beim Ausmalen garantiert. Es gibt nichts falsch zu machen, denn die Form ist vorgegeben. Es geht nur um die Farbwahl. Die Angst vor Fehlern verschwindet. Viele Erwachsene können beim Ausmalen deshalb so gut abschalten. Denn: Am Ende sieht das Bild immer schön aus. 

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In der Mittagspause, in der Natur, mit Musik oder ohne – viele Situationen eignen sich laut der Expertin zum Ausmalen. Selbst fünf Minuten seien schon entspannend und würden einen auf andere Gedanken bringen. 

Von Filzstiften rät die Therapeutin ab. „Mit Buntstiften kann man sich besser ausdrücken.“ Dicke und dünne Linien und Schraffierungen seien damit möglich. „Wer will, kann auch schwarz-weiß malen“, sagt Hennen, „wenn es den Gefühlen entspricht.“

10 Neu Ausmalbilder Weihnachten Schneeflocke Bild  Mandala

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Das Schöne an dem Ausmal-Trend: Er kostet nicht viel. Ausmalbücher und Buntstifte sind günstig (zusammen etwa 15 Euro). Noch sparsamer geht’s mit Malvorlagen aus dem Internet. Die Motive und Farben soll man laut Hennen danach wählen, was einen spontan anspricht, sich also von den Gefühlen leiten lassen.

Ganz neu ist Ausmalen als Entspannungstechnik nicht. Mandalas kommen aus dem Buddhismus und Hinduismus. In der westlichen Welt lassen wir die runden Bilder schon länger von Kindern ausmalen. Dass auch Erwachsene Lust dazu haben, hat die Künstlerin Basford richtig erkannt: Mit ihren vielfältigen Motive spricht sie die breite Masse an. Also, ran an die Stifte!

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